Знакомо, когда вдруг бросает в жар посреди важной встречи? Приливы у женщин — это совсем не редкость, и каждая вторая из нас через это проходит… Давайте разберемся, почему возникают эти внезапные приступы жара, потливости и как с ними справляться, чтобы жить полной жизнью.
Почему возникают приливы
Знаете, порой наш организм преподносит такие сюрпризы, что просто диву даёшься! Вот, казалось бы, сидишь себе спокойно на работе или, например, в кафе с подругой, и вдруг… Бац! Накатывает такая волна жара, будто ты разом оказалась в сауне. И ведь что интересно – всё это совершенно нормально, хотя и не слишком-то приятно.
А всё дело в том, что наш организм, такой продуманный механизм, иногда начинает немножко… как бы это сказать… чудить. Представьте себе термостат, который вдруг решил пойти в самоволку! Вот примерно так и работает наше тело, когда эстроген (этот главный женский гормон) начинает капризничать. И, собственно говоря, именно поэтому мы получаем эти самые приливы.
Ой, а знаете, что самое забавное? Наш мозг в такие моменты реально думает, что нам жарко! То есть, представляете, он как бы включает аварийное охлаждение – отсюда и эта внезапная потливость, и покраснение кожи, особенно на лице и шее. Прямо как будто внутренний радиатор на полную мощность врубается…
Сердце тоже не остаётся в стороне от этого «праздника» – начинает колотиться как ненормальное. Вот буквально недавно одна моя пациентка рассказывала: «Сижу на важном совещании, и тут бац – щёки горят, сердце стучит так, что кажется, все вокруг слышат!» Знакомая ситуация, правда?
В общем-то, такие приливы – это своего рода сигнальная система нашего организма. Только вот, в отличие от обычного термометра, она работает как-то уж больно… креативно, что ли. То есть температура тела реально может подскочить на пару градусов, а потом так же быстро вернуться в норму. Природа, конечно, затейница…
И вот что я вам скажу – да, это неприятно, но это абсолютно нормальный процесс. Наш организм просто пытается приспособиться к новым гормональным реалиям. Как говорится, всё проходит, и это тоже пройдёт… Хотя, конечно, хочется, чтобы побыстрее!
Бывает, что приливы застают врасплох в самый неподходящий момент – на важной встрече или, не дай бог, на свидании. Но! (И это важно) Сейчас, к счастью, есть масса способов сделать этот период более комфортным. Но об этом мы поговорим чуть позже…
Распознаем первые звоночки
Помните тот момент, когда вы впервые почувствовали что-то странное? Вроде бы обычный день, сидите на работе или дома на диване, и вдруг… Бам! Словно кто-то включил персональную сауну на полную мощность. Да-да, многие из нас именно так и познакомились с приливами.
Знаете, что самое коварное в этой истории? То, что поначалу мы часто списываем эти симптомы на что угодно, только не на приливы. Ну подумаешь, душно в комнате. Или, может, простуда начинается? А потом начинаешь замечать определенный pattern (простите за английское словечко, но оно тут очень в тему).
Ночью это особенно «весело» проявляется. Просыпаешься в три часа ночи, простыня мокрая, будто ты не спала, а участвовала в марафоне. И ведь что интересно – температура в комнате нормальная, а тебе кажется, что ты в тропиках очутилась!
А настроение? Ох, тут вообще американские горки какие-то. Только что смеялась над видео с котиками, а через пять минут готова расплакаться из-за рекламы стирального порошка. И ведь понимаешь, что реакция преувеличенная, но поделать с собой ничего не можешь.
Головная боль и головокружение – это, так сказать, вишенка на торте. Причем они могут настигнуть в самый неподходящий момент. Стоишь в очереди в магазине, и вдруг комната начинает слегка покачиваться. Или сидишь на важном совещании, а в голове словно оркестр репетицию устроил.
Сон… Ну, это вообще отдельная песня! Знакомо ли вам ощущение, когда вроде бы и устала как собака, а заснуть не можешь? Крутишься, вертишься, считаешь овец до тысячи, а сон не идет. И вот лежишь, пялишься в потолок и думаешь обо всем на свете. А утром, естественно, ходишь раздраженная, как голодный медведь весной.
В общем-то, если заметили у себя такой букет «приятностей» – особенно если они появляются как бы волнами и чаще всего без видимой причины – то, скорее всего, это те самые приливы. Хотя, конечно, лучше всего посоветоваться с врачом, чтобы быть уверенной на все сто.
А самое интересное (хотя, кому как), что эти симптомы могут проявляться в разной последовательности и комбинациях. У кого-то сначала начинается ночная потливость, а у кого-то первым звоночком становятся перепады настроения. Организм у каждой из нас уникальный, и он, как капризная примадонна, выбирает свой собственный способ намекнуть нам о происходящих изменениях.
Что реально помогает
Ну что ж, давайте поговорим о самом главном — как же справиться с этими коварными приливами! Знаете, когда ко мне обращаются женщины с вопросами о том, что реально помогает, я всегда начинаю с простого: действовать нужно сразу в нескольких направлениях.
В первую очередь — это, конечно, одежда. Тут, девочки, главное правило — слои! Да-да, именно слои одежды становятся нашими лучшими друзьями в этот период. Представьте: сидите вы на важном совещании, и тут… бац! Начинается прилив. А вы такая элегантно снимаете жакетик — и уже легче, правда ведь?
Знаете, что еще реально спасает? Маленький складной веер в сумочке. Вот прям как в старых романах — только теперь это не кокетство, а настоящее спасение! А если веер не ваш вариант — охлаждающие салфетки творят чудеса. Кстати, многие мои подруги держат их в прикроватной тумбочке — ночью ведь тоже может накрыть…
А вот с едой придется немножко повоевать. Эх, как же обидно отказываться от любимого капучино! Но факт остается фактом — кофе может спровоцировать прилив. То же самое касается и острой пищи… Я своим пациенткам всегда говорю: записывайте, что провоцирует приливы именно у вас. Потому что, знаете, организм у каждой свой — кому-то и бокал вина нипочем, а кто-то от чашки зеленого чая в жар бросается.
И напоследок — самое простое и эффективное. Двигайтесь! Нет, не нужно бежать марафон (хотя, если хочется…). Достаточно регулярных прогулок. Вот просто выйти вечером, пройтись по району, подышать свежим воздухом. Или с подругой встретиться — заодно и поболтать можно, все веселее!
И помните — это все временно! Да, неприятно, да, порой хочется все бросить и уехать куда-нибудь на северный полюс… Но! Этот период пройдет, а пока мы можем сделать его чуть-чуть комфортнее. Главное — не опускать руки и помнить, что вы не одна такая. Нас много, и мы справимся!
P.S. И да, носите с собой бутылочку прохладной воды. Вот прям всегда-всегда. Спасибо мне потом скажете!
Заключение
Приливы у женщин — это не приговор, а просто этап, через который проходит каждая. Главное — помнить, что есть много способов сделать этот период комфортнее. Прислушивайтесь к себе, не стесняйтесь обращаться к врачу и помните: вы не одни в этом пути!
